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こまめに水分補給
重要のどが渇く前に、少しずつ水分を取りましょう。汗を多くかいたときは塩分補給も意識します。
Heat Safety
熱中症対策
屋外イベントでは、楽しむ前に体調管理が最優先です。 水分補給、休憩、暑さ対策をこまめに確認しましょう。
🚨
危険な症状がある場合
自力で水が飲めない、意識がない、反応がおかしい場合は、 すぐに周囲の人やスタッフへ知らせ、必要に応じて119番に連絡してください。
今すぐやること
現地で何度も確認する基本行動です。
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日陰や屋内で休憩
重要長時間歩き続けず、日陰・屋内・休憩スペースで体を冷やしましょう。
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無理に予定を詰めない
グッズ、出店、撮影、移動を詰め込みすぎず、休憩時間を先に確保しておくと安心です。
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体調が悪い時は早めに離脱
重要少しでも異変を感じたら、我慢せず涼しい場所に移動しましょう。
持っておきたいもの
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飲み物
水、お茶、スポーツドリンクなど。現地で買える場所も事前に確認しておきましょう。
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塩分補給できるもの
塩分タブレット、飴、経口補水系の飲料など。摂りすぎには注意しましょう。
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タオル・冷感グッズ
汗拭き用タオル、冷感タオル、保冷剤、ハンディファンなどがあると安心です。
🧢
帽子・日傘
直射日光を避けるための帽子や日傘。周囲の迷惑にならない場所で使いましょう。
休憩の目安
1〜2時間に1回ではなく、暑い日はもっとこまめに
混雑、直射日光、移動距離、睡眠不足によって体への負担は大きく変わります。 「まだ大丈夫」と思っても、早めに休憩を入れましょう。
ライブ前に体力を使い切らない
グッズ、フード、撮影を回る場合は、開場前に休憩時間を確保しておくのがおすすめです。
危険サイン
当てはまる場合は、予定を止めて体調確認を優先してください。
⚠️
めまい・立ちくらみ
無理に歩き続けず、すぐに涼しい場所で休みましょう。
🥵
大量の汗・体が熱い
体を冷やし、水分と塩分を補給しましょう。
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頭痛・吐き気・だるさ
予定を中断し、周囲の人やスタッフに相談してください。
🚨
反応がおかしい・意識がぼんやり
危険な状態の可能性があります。すぐに周囲へ助けを求めてください。
体調が悪くなったら
1
涼しい場所へ移動
日陰、屋内、冷房のある場所などに移動します。
2
衣服をゆるめて体を冷やす
首、わきの下、足の付け根などを冷やします。
3
水分・塩分を補給
飲める状態であれば、少しずつ水分を取ります。
4
危険な場合は119番
自力で水が飲めない、意識がない、反応がおかしい場合は救急車を呼びましょう。
公式情報リンク
注意
このページは現地での確認用メモです。体調不良時は無理をせず、公式案内、会場スタッフ、医療機関の指示を優先してください。